Вы находитесь здесь: Главная > Здоровый образ жизни > Что лучше есть на завтрак

Что лучше есть на завтрак

 Нередко, в таком интенсивном темпе жизни мы забываем о верном кормлении, основным нюансом которого считаются завтраки. У неких на завтрак бутерброд, у иных кусок тортика, а почти все совсем лишают себя завтрака и говорят, что лучше есть на завтрак бутерброды кофе, но это не так.

Почти все заявляют, собственно на завтрак не хватает времени или же утром есть совершенно не охотно. Недоступность времени – скверная отмазка, так как нужный завтрак возможно приготовить за несколько минут, а съесть эго за 5-8. Всего 10 мин. вашего утреннего времени, которые дадут возможность насытить ваш организм на весь день! Не охотно утром есть? Означает, что вы поздно ужинаете, и это плохо оказывает большое влияние на ваше самочувствие и на вашу фигуру. Пытайтесь ужинать где-то за 3-4 часа перед сном и употреблять не тяжелую еду. Тогда и вы привыкните к ощущению голода по утрам. Наконец, что лучше есть на завтрак, дабы зарядить себя энергией на весь день?

1. Клетчатка и сложные углеводы

Эти продукты знамениты тем, что собственно довольно длительное время перевариваются и питают нас по крайней мере на 4 часа. Т.е., съев на завтрак маленькую тарелку овсянки вы будете чувствовать сытость до обеда. Образцовый завтрак с клетчаткой и сложными углеводами – овсяная каша на молоке с плодами.

2. Молокопродукты

В молокопродуктах находится довольно большое количество белка и кальция, которые кроме того превосходно питают наш организм. Раз каши для вас очень нелегкое яство по утрам, то молокопродукты подходят образцово. Так, на завтрак у вас есть возможность съесть порцию творога, стаканчик естественного йогурта с плодами либо ягодами, молочный коктейль или же смузи, немного ломтиков сыра с хлебцами. Таковой завтрак возможно считать полноценным.

3. Плоды

В плодах находится большое количество фруктозы, коя увеличивает в крови уровень глюкозы и доводит до совершенства настрой. А превосходный настрой по утрам – заклад хорошего дня! Плоды и ягоды – самые безвредные информаторы лакомства. Так, потребляя 1 фрукт на завтрак вас, наверное, не станет тащить на вкусное на протяжении дня.

4. Не опасайтесь баловать себя

Настоящий завтрак по утрам обязателен. Хотя ежели вам чрезвычайно сильно охотно вкусного, к примеру, кусок шоколада, печенье, зефир – употребите в пищу не очень большую порцию на завтрак. Снедь, которую мы потребляем по утрам довольно превосходно переваривается и все приобретенные калории тратятся организмом на протяжении всего дня. Хотя не забываете, собственно не надо потреблять чрезмерно большое количество сладостного и вредоносного, 1-2 куска шоколадки или же печенья станет довольно, дабы удовлетворить необходимость.

При использовании материалов гиперссылка www.zdorovumu.ru обязательна.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Оставить комментарий